Perdre du poids grâce à l’eau

Perdre du poids grâce à l’eau

Sendocteur Conseils et astuces

Vous voulez perdre durablement 500 grammes tous les six mois ? Alors remplacez l’équivalent de 200 calories prises en boissons sucrées (environ 1 boisson par jour) par de l’eau ! Simple non ? Et cela sans modifier le reste de vos habitudes alimentaires ou sportives…

C’est une étude menée par une équipe de chercheurs qui a comparé trois groupes de personnes habituées à boire des boissons sucrées : sodas, jus, alcools, café et thé sucrés. Un tiers de ces personnes ont continué leur consommation habituelle. Un deuxième tiers a dû remplacer une de ces boissons par une version allégée. Et le troisième tiers par de l’eau. Résultat ? Ceux qui avaient limité leur consommation de boissons sucrées avaient deux fois plus de chances de perdre 5% de leur poids après 6 mois de suivi ! Simple, on vous l’avait dit ! Et en plus, économique, quand on compare le prix de l’eau du robinet à celui des sodas…

Référence :
Tate DF et coll. : Replacing caloric beverages with water or diet beverages for weight loss in adults: main results of the Choose Healthy Options Consciously Everyday (CHOICE) randomized clinical trial. Am J Clin Nutr ., 2012 ; 95: 3 555-563. doi:10.3945/ajcn.111.026278
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